Топ-8 причин для занятий аквааэробикой

Аквааэробика — это сочетание спорта и водных процедур, которые укрепляют мышцы и тонизируют тело, благодаря серии свободных движений или с помощью вспомогательных инструментов. Более того, многие преимущества аквааэробики делают ее спортом, подходящим практически для всех.

Итак, вот 8 преимуществ аквааэробики:

1. Низкий риск травматизации

Гимнастика в воде значительно снижает риск несчастных случаев. Упражнения в бассейне практически не влияют на суставы, что ограничивает опасность возникновения неприятных травм в виде ушибов и растяжений.

2. Подходит для людей с избыточным весом и беременных женщин

Отсутствие силы тяжести делает этот вид спорта подходящим для людей с избыточным весом и беременных женщин. Аквааэробика гарантирует, что во время занятий спина и другие части тела не пострадают. Вода помогает делать упражнения, которые в иных случаях были бы невыполнимы или запрещены.

3. Гармоничное развитие тела

Эта дисциплина включает в себя серию упражнений, которые позволяют равномерно развивать все группы мышц.

4. Эффективное сжигание жира? Аквааэробика!

Во время тренировок может показаться, что нагрузки недостаточно интенсивны, однако это не так. Сопротивление воды будет заставлять вас прилагать больше усилий и энергии. В среднем за час занятий сгорает от 300 до 500 калорий.

5. Улучшение кровообращения

Воздействие воды активизирует кровообращение и помогает бороться с проблемами, вызванными плохой циркуляцией крови и лимфы: варикозное расширение вен, задержка воды, отечность и тяжесть в ногах.

6. Расслабление

Вода оказывает расслабляющее влияние на нервную систему, вызывая ощущение легкости и безмятежности, а также облегчая боль и снимая стресс.

7. Крепкие ягодицы и отсутствие целлюлита

Аквааэробика является оптимальным средством для поддержания в тонусе нижней части тела, что помогает сжигать лишние жировые отложения на ягодицах, бедрах и помогает эффективно бороться с целлюлитом. Кроме того, благодаря водному массажу достигается эффект дренажа с тонизирующим действием.

8. Борьба с болями в спине

Если страдаете от болей в спине, то аквааэробика — это спорт для вас, потому что в воде вес тела становится меньше на 80% и тренировки не создают чрезмерной нагрузки на спину. Кроме того, вы можете совмещать занятия аквааэробикой с программой физиотерапии.

Чтобы воспользоваться всеми преимуществами водной гимнастики, необходимо уделять тренировкам как минимум 3 раза в неделю.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.