Стройная талия. Три упражнения, которые сделают стан тоньше

Существует множество методик и упражнений, позволяющих похудеть, сбросить вес. Однако, не все они способны подчеркнуть стройность талии. Да, они вам позволят постройнеть, но этого может оказаться недостаточно, чтобы притягивать мужские взгляды. Стройная талия появится не от занятий фитнесом вообще, а от использования конкретных упражнений. Данный комплекс рассчитан на тех, кто имеет проблемы с лишним весом.

Стройная талия и обруч

Многим будет сложно освоить вращение обруча. Но данный спортивный снаряд стоит того, чтобы «попотеть». И стройная талия не заставит себя долго ждать! Дело в том, что при вращении обруча задействуются все стороны мышечного корсета, образующего талию. И боковые, и поясничные, и мышцы пресса.

Существуют противопоказания к вращению обруча. Нельзя его вращать женщинам в критические дни и пожилым. У всех, кто имеет заболевания позвоночника и внутренних органов также стоит отказаться от обруча. Недавно родившие должны обязательно проконсультироваться с врачом. А получив разрешение, должны крутить его с большой осторожностью.

Вращать обруч достаточно в течение 2 минут в каждую сторону. У новичков спортивный снаряд возможно будет падать. Отчаиваться нельзя. Нужно пробовать и пробовать. Главное, без резких движений и рывков. И не более двух минут. При больших сложностях в освоении снаряда, пробуйте имитировать движение корпусом.

Альтернативой обручу способен стать хулахуп. Его проще крутить, но потренироваться все равно придется.

Наклоны в стороны

В интернете немало материалов о их вреде для талии. Аргументация следующая — мышцы от тренировок увеличиваются, талия становится шире. Не будем вступать в заочную дискуссию с данным мнением. Для людей с избыточной массой тела наклоны в стороны безусловно полезны. В первую очередь потому, что сжигают отложения жира на боках.

Методика предельно проста. Делаем наклоны в каждую сторону по 8-10 раз. Утром и вечером. В первые две недели без отягощений. После этого можно использовать гантели массой — 2-3 кг. По 6-8 повторений, и также в течение двух недель. Весь цикл продлится не более месяца. И жировые отложения уменьшаться. И мышцы не успеют «накачаться». А стройная талия станет все заметнее.

Качаем пресс

Это, как говорится, классика жанра. Кстати, накаченные кубики пресса не увеличивают объем талии. Если вы, разумеется, не стремитесь в культуризм. Упражнения можно делать ежедневно. По 10-15 повторений за подход. Вначале уменьшается жировая прослойка на животе. После чего «качаете» пресс уже для поддержания формы.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.