Как не стать шариком: продукты питания, вызывающие вздутие живота

Некоторые напитки и пища провоцируют накопление в брюшной полости жидкости или газа, вызывая вздутие живота. В результате чего он увеличивается в размерах, появляется ощущение сытости, давления, начинается метеоризм. При этом скапливаться газ может и в желудке, и в кишечнике.

Чтобы дискомфорт не возникал, следует исключить употребление некоторых продуктов питания, напитков.

Какие продукты вызывают вздутие живота?

1. Свежая огородная капуста. Салаты со свежей капустой лучше не использовать в пищу, дабы не страдать от метеоризма. Заменить овощ можно листовыми салатами, мангольдом. Но если капусту протушить, то можно спокойно есть.
2. Фасоль, горох, нут и другие бобовые культуры. В бобовых культурах содержится много белка, с которым пищеварительный тракт справиться не может. В итоге после плотного ужина из фасоли или нута через 1-2 часа отмечается повышенное газообразование.
3. Мороженое и молоко. Лактозосодержащая пища часто вызывает вздутие живота. Кроме того, некоторые люди имеют непереносимость лактозы, так как в организме нет определенных ферментов, способных ее расщепить.
4. Виноград. Сочные сладкие ягоды вполне могут стать причиной метеоризма, так как они весьма калорийны, медленно перевариваются, часто начинают бродить в желудке. После употребления большого количества винограда может ухудшиться самочувствие, появиться тяжесть и боль.
5. Любые сладкие газированные напитки. Выпивая сладкую газировку, стоит подготовиться к тому, что вскоре появится дискомфорт в области желудка. Скопившиеся газы покидают организм около 3 часов, после чего наступает облегчение.
6. Сдобные изделия. Булочки, пирожки, пироги – это вредная еда, о чем знают даже дети. От съеденного теста не только скапливаются газы, а и появляются лишние килограммы веса. Желательно минимизировать употребление хлебобулочных изделий.

Но не только сами по себе перечисленные продукты вызывают метеоризм. Неправильное сочетание некоторой пищи, жирная и острая еда, тяжелые блюда также могут стать причиной появления проблемы.

Что еще может вызвать вздутие живота?

1. Переедание.
2. Плотный ужин перед отходом ко сну.
3. Плохое пережевывание еды.
4. Сладкие десерты после основных блюд.
5. Наличие гельминтов.

Чтобы не страдать от вздутия живота стоит придерживаться нескольких правил:
1. Во время еды не пить жидкость.
2. Уделять достаточно времени завтраку, обеду и ужину, чтобы качественно пережевывать еду.
3. Есть исключительно в одно и то же время.
4. Исключить из рациона жареную, жирную и острую пищу.

Люди с пониженной кислотностью желудка страдают от данной проблемы чаще, так как непереваренные продукты бродят прямо в организме, вызывая повышенное газообразование.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.