Необходимые продукты для красивой кожи лица

Кремы, лосьоны, маски не дадут нужного результата без правильного питания. Но само по себе диетическое питание может оказаться недостаточным именно для кожи лица. В рацион необходимо вводить специальные продукты, способные улучшать качества кожи. Делать это нужно без фанатизма. Питание должно выполнить свою функцию, но важны также массаж, поддержание физической формы.

Орехи

Казалось бы совсем неочевидный продукт. Да еще на первом месте! Но это действительно необходимый продукт для красивой кожи лица. Пусть в небольших количествах, но употребление орехов снижает уровень свободных радикалов. А это, в свою очередь, замедляет процессы старения.

Также в орехах высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот. Эти вещества обеспечивают увлажнение кожи, ее упругость. Прием кедровых орехов способствует уменьшению отеков под глазами, устранению, так называемых, мешков.

Мясо, рыба и бульон!

Да, без него никуда. Кожа состоит из коллагена и эластина. А это белки соединительной ткани. А они синтезируются из аминокислот, которые поступают только с белковой пищей. И здесь стоит сказать о неоднозначной пользе вегетарианства.

Да, в растительных белках есть также незаменимые аминокислоты. Но какова степень их усвояемости?Мясо содержит полный набор компонентов для синтеза белка. И оно прошло проверку временем! Очень полезно для синтеза эластина периодическое употребление мясного бульона.

Противники мясоедения могут смело употреблять рыбу. Тем более, что там помимо белка, содержится большое количество необходимых полиненасыщенных жирных кислот. Помимо этого в рыбе семейства лососевых идеальное содержание микроэлементов. В определенной степени разновидности лосося — идеальный продукт для кожи лица.

Фрукты и овощи

Для синтеза коллагена и эластина нужен запуск сложных химический реакций. А они невозможны без витаминов и микроэлементов. Наиболее важны здесь витамины В и С. Их получаем с овощами, фруктами. Наиболее полезны для кожи лица будут цитрусовые — апельсины, мандарины. Ведь в них максимально содержание витамина С. Большое положительное влияние оказывают свекла, морковь, тыква, яблоки, авокадо. Ежедневный рацион должен включать в себя хотя бы один из перечисленных видов овощей и фруктов.

Кисломолочные продукты

Кефир, ряженка, йогурт богаты полезным кальцием. Но самое главное в том, что они улучшают работу кишечника и всего ЖКТ. Именно в кишечнике происходит полное всасывание всех питательных веществ и выведение токсинов.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.