Позитивное настроение. Важные условия его присутствия

Позитивное настроение, положительные эмоции — это то, что все мы желаем испытывать как можно чаще. Данное состояние не только очень приятно, но и чрезвычайно полезно для внешнего вида и здоровья. Улыбка придает оптимальный тонус мимическим мышцам, благодаря чему мы выглядим свежо и привлекательно. Бодрое расположение духа наполняет нас энергией, придает сил, укрепляет иммунитет и противостоит болезням. Но порой проблемы появляются в таком количестве, что позитивное настроение «приходит» к человеку по большим праздникам. А без позитивного настроя проблем становится все больше. Получается замкнутый круг. Чтобы не терять хорошего расположения духа важно соблюдать следующие условия.

Сон

Самый главный фактор. Без стабильного достаточного сна позитивное настроение — недостижимая цель. Особенно важно высыпаться после 30 лет. В молодом возрасте недостаток сна способен компенсироваться большим запасом физических и эмоциональных сил. И то до поры, до времени. С возрастом недосыпание оборачивается ворохом проблем, среди которых разбитость, раздражительность, повышенная утомляемость. Для нормализации сна важно соблюдать режим: ложиться спать в определенное время, не позже полуночи. Большое значение имеет дозированность физической и психической нагрузки. Праздность, как и перенапряжение плохо совместимы с хорошим ночным отдыхом.

Движение

Действительно, гиподинамия и хорошее настроение — взаимоисключающие понятия. Занятия спортом, физкультурой способствуют выработке организмом так называемых гормонов радости, счастья. Идеальными видами физической активности являются плавание, бег, йога. Совсем не обязательны для организма интенсивные нагрузки (хотя для тренированных людей они оптимальны). Важна любая посильная физическая активность. Причем, регулярная. Прогулки идеальны для всех возрастов и категорий здоровья. Для людей общительных подойдут командные виды спорта — волейбол, футбол, а также настольный теннис, бадминтон.

Общение

Вот так плавно мы перешли к еще одному очень важному компоненту положительных эмоций — общению. Даже если вы интроверт, оставаться без общения нельзя! Обязательно нужен пусть один, но верный товарищ или подруга, с кем можно поделиться впечатлениями о разных событиях окружающей и личной жизни. Кстати, именно по этой причине столь популярны в интернете форумы и чаты. Держать в себе массу переживаний чревато сбоями именно в психической сфере. Для людей же общительных, помимо каждодневного общения, важно периодически собираться дружными компаниями, дыбы подзарядить друг друга положительной энергией.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.