Как определить биологический возраст тела за 10 минут? Узнайте сколько вам лет на самом деле

Сколько вам лет на самом деле? Каков определить биологический возраст своего тела? Почти все знают, когда они родились. Однако тело может функционировать и выглядеть так, как будто оно старше или младше этого возраста. Это зависит от образа жизни и внешних условий.

Не существует способа, которым можно точно определить биологический возраст. Посчитать данный показатель можно только приблизительно. Как это сделать? Об этом вы узнаете ниже.

1. Найдите пульс

1. Найдите частоту пульса. Сердце — орган, без которого жизнь человека невозможна. Здоровое сердце бьётся от 60 до 100 раз в минуту. Ваш пульс может быть немного выше или ниже. Положите большой палец правой руки на левое запястье, чуть выше вены.
2. Посчитайте количество ударов за 15 секунд и умножьте на 4. Таким образом, вы узнаете свой пульс.
3. Чем реже бьётся сердце, тем оно крепче и здоровее.
4. Если вы насчитали больше 100 ударов в минуту, то прибавьте к своему возрасту 1.

2. Проверьте гибкость

С возрастом мы теряем растяжку из-за изменения химической структуры тканей, потери мышечного волокна и возрастающего обезвоживания. Гибкость — отличный индикатор состояния здоровья.

1. Сядьте на пол. Сведите ноги вместе и выпрямите их. Поднимите руки на высоту плеч.
2. Отметьте на полу точку прямо под кончиками пальцев.
3. Начните тянуться вперёд.
4. Отметьте точкой место, докуда смогли дотянуться.
5. Посчитайте расстояние между точками. Если оно меньше 12 сантиметров, то прибавьте к своему возрасту 1. Если расстояние больше 25, то отнимите от возраста 1. В диапазоне 12-25 сантиметров ничего не делайте.

3. Проверьте силу

После 30 лет люди начинают терять мышечную массу. Те, кто ведёт сидячий образ жизни, могут потерять от 3 до 5%. Проверьте свою силу:

1. Сделайте столько отжиманий, сколько сможете.
2. Сделали меньше 10? Добавьте к возрасту 1. Если от 10 до 19, ничего не делайте. Больше 20? Отнимите 1. Если больше 30, отнимите 2.

4. Посчитайте индекс массы тела

1. Чтобы посчитать индекс массы тела, воспользуйтесь специальным калькуляторам в интернете.
2. Если индекс ниже 18,5, приплюсуйте 1. От 25 до 30, прибавьте 2. Если от 30 и выше, приплюсуйте 3. При диапазоне от  18,5 до 25, убавьте 1.

5. Посчитайте количество сна

Если вы спите больше 9 часов в сутки или всего 5-6 часов, прибавьте 1.

При сне меньше 5 часов, приплюсуйте 2.

Сон длится от 7 до 9 часов? Вычтите 1.

Получившийся результат и будет вашим биологическим возрастом.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.