Как бороться с весенним авитаминозом? Какие продукты исключить из своего рациона, а какие добавить?

Весна на дворе, но у вас нет ощущения радости, только отрицательные эмоции и нежелание что-либо делать? Значит, вы стали жертвой весеннего авитаминоза. Женщины, кстати, более чувствительны к данной проблемы, чем сильный пол. Организм за долгую зиму исчерпал запасы и теперь испытывает острую нехватку витаминов и микроэлементов. Как ему помочь и вернуть былое состояние духа? Как бороться с весенним авитаминозом? Об этом вы узнаете из нашего материала.

Симптомы

Весенний авитаминоз характерен следующими симптомами:

1. Плохим настроением.
2. Сонливостью.
3. Депрессией.
4. Трещинами на губах.
5. Хрупкостью ногтей и волос.
6. Тусклым цветом кожи.
7. Прыщами и угрями.

Справиться с этими проблемами несложно. Нужно лишь перебороть авитаминоз.

Какие продукты исключить?

Для этого сначала надо исключить из своего рациона:
• фаст-фуд;
• алкоголь;
• продукты с красителями, консервантами и усилителями вкуса.
Данные продукты снижают усвояемость витаминов, принося организму пустые калории.

Какие продукты добавить?

Чтобы авитаминоз исчез, нужно есть больше:
1. Зелени, овощей, фруктов.
2. Орехов и мёда.
3. Сухофруктов.
4. Пророщенных семян пшеницы, гречихи, сои и других злаков.
5. Продуктов с минимальной термической обработкой. К примеру, цельнозернового хлеба, коричневого риса.

Также стоит попробовать готовить отвары из хвои, шиповника, ромашки и других лечебных трав. Все сказанное выше не означает, что следует отказаться от белка животного происхождения, углеводов, жиров. Решая проблему — как бороться с весенним авитаминозом, не нужно подвергать организм новым стрессам.

Что насчёт лекарственных препаратов?

Повысить количество поступающих с пищей витаминов можно с помощью витаминных и минеральных добавок. Главное не переусердствовать в их употреблении.

Стоит выбирать комплексные препараты, содержащие витамины группы C, A, D, B и E. Приобретать их следует в обычной аптеке, предварительно проконсультировавшись с врачом. Принимать витамины нужно только в тех дозировках, которые врач порекомендует.

Если вы начнёте есть больше растительной пищи, то в скором времени одержите победу над авитаминозом. Депрессия пройдёт, а самочувствие улучшится. Вы сможете снова радоваться жизни! Ваша кожа, волосы приобретут прежний привлекательный вид!

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.