Йога для женщин

Мы не случайно назвали нашу заметку — йога для женщин. Когда 10 лет назад популярность учения стала набирать обороты, мало кто мог предположить, во что все это в итоге может перерасти. Тем не менее, сейчас мы  переживаем настоящий бум древнеиндийского учения о здоровом теле и духе. И как раз гигантскую популярность йога имеет у русских девушек. Мужчины потихоньку «подтягиваются» за ними, но пока еще сильно отстают.

Без погони за модой

К сожалению, в состоянии увлеченности многие девушки совершенно упустили из вида что йога — не спорт, и даже не фитнес. Это ПРАКТИКА. Не слепое копирование поз инструктора, а изучение реакций собственного тела.

Сегодня заниматься йогой – это очень модно. Возникает соблазн получить одобрение или похвалу окружающих. Так вот это на занятиях женщинам совершенно не нужно делать. Единственное к чему вы должны стремиться – это получить удовольствие. Для себя. Удовольствие во многом физическое. Певица Валерия, рассказывая о своих ощущениях от занятий хатха-йогой, говорит о том, что ее тело словно «оживает». А это очень приятно, согласитесь.

Ошибки новичков

Если говорить о том, какие ошибки совершают новички при выполнении асан из хатхи, то, в первую очередь, стоит сказать о желании как можно быстрее освоить самые сложные из них. В итоге занимающиеся легко получают травмы и оставляют занятия вовсе. Возмущает, когда псевдоинструкторы новичкам предлагают находиться в асане по несколько минут. Фаек Бириа — директор Парижского центра йоги один из учеников Мастера йоги Шри Б.К.С. Айенгара считает, что в асане начинающий должен находиться 20 секунд или чуть больше, но никак ни минуту за минутой. В противном случае занятия растягиваются на 2-3 часа, что новичкам совершенно противопоказано. Возникает пагубное перенапряжение мышц и связок.

Режим занятий

Заниматься нужно или рано утром, или поздно вечером. Через 2 часа после приема пищи. Это обязательное условие. После занятий не воспрещается принять легкий душ, но лучше обойтись без водных процедур. Специалисты, длительно практикующие хатха-йогу, считают, что водные процедуры сразу после занятий приводят к излишнему перерастяжению клеток организма. Все делайте без спешки, четко контролируя состояние все тела – от головы до пят. Как говорят опытные учителя – «прислушивайтесь к своему телу». И тогда удовольствие, и здоровье, вы ощутите в полной мере.

Изображение представлено  imagerymajestic с сайта  FreeDigitalPhotos.net

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.