Асаны Хатха-йоги. Стоит ли попробовать их освоить и практиковать?

Асаны Хатха-йоги — это специальные положения тела. Их нужно удерживать в течение определенного времени. Для новичков достаточно 20-ти секунд. Многие думают, что к выполнению асан и сводится вся практика Хатха-йоги. Это ошибочное мнение. На самом деле, древнеиндийское учение многопланово. Это и специальная система дыхания. И методики очищения организма. Например, пищеварительного тракта, головного мозга. И этические принципы.

Но и сами по себе асаны Хатха-йоги очень полезны. Они способны оказать значительное положительное влияние на здоровье человека. И происходит это по следующим причинам.

Улучшение работы внутренних органов

Данный эффект проявляется при растяжении мышц за счет специфического положения тела. Новичку эти позы могут показаться вычурными. Однако, именно в них «включаются» мышечные группы, воздействующие на внутренние органы. При занятиях спортом, физкультурой, фитнесом эти мышцы остаются незадействованными.

Щитовидная железа, надпочечники, почки, печень, желудок — это далеко неполный список органов, на которые воздействуют асаны. От одного-двух занятий толку не будет. А вот систематические каждодневные упражнения улучшат самочувствие и здоровье.

Изучение состояния своего организма

В процессе освоения асан мы начинаем сталкиваться с различными сложностями. Где-то не хватает растяжки. Где-то могут возникать дискомфорт и даже болезненные ощущения. Здесь очень важно прислушаться к своему организму. Нельзя ни в коем случае делать что-либо через боль. О неприятных ощущениях нужно сообщить врачу.

В этом случае проявляется косвенное положительное влияние асан на организм. Они выполняют функцию ранней диагностики различных проблем. Важно начинать с самых простых поз. К более сложным переходить спустя месяцы и даже голы. Лучшие варианты — поза горы, дерева, треугольника, героя. Двадцать секунд для каждой.

Асаны Хатха-йоги уменьшают стресс

Эмоциональное перенапряжение — гигантская проблема нашего времени. Один из способов его устранения — расслабить мышцы. Как правило, релаксации мышц предшествует их растяжение. Именно в асанах это получается наиболее эффективно. Однако, ощущения растяжения должны быть умеренными, постепенными. В ином случае возможно получить травму мышц или связок.

Уменьшает стресс и сосредоточение внимания на ощущениях в теле. Беспокойство, неуверенность постепенно сменяются самосозерцанием.

Стоит ли практиковать асаны? Безусловно! Но делать это нужно постепенно. С большой осторожностью. И тогда они принесут вам большую пользу.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.